บำรุงสายตากับผักและก็ผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับเพื่อการดำเนินการ

เพราะว่าในปัจจุบันมีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำต้องใช้สายตาสำหรับเพื่อการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา และก็คุณทราบหรือเปล่าว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และก็จากโทรศัพท์เคลื่อนที่นั้นเกิดอันตรายต่อสายตาของพวกเราเป็นอย่างยิ่ง ดูได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะก่อให้พวกเรามีความรู้สึกว่า ปวดตาอย่างยิ่งฉะนั้นพวกเราก็เลยจำเป็นต้องหมั่นดูแลและก็บำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง รวมทั้งสิ่งที่พวกเราจะต้องทำความเข้าใจเป็น มีของกินประเภทไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินจำพวกใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีคุณประโยชน์

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากต่อการบำรุงสายตา ผู้ใดกันแน่ที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเป็นประจำจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะสายตาสั้นได้ แต่ว่าถ้าเกิดจะให้ดีก็จำเป็นต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากยิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าหากทานดิบๆได้จะมีคุณประโยชน์เยอะที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

หากว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้กระนั้นก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีเบตาแคโรทีนดีเยี่ยมที่สุด ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา และก็ช่วยคุ้มครองเส้นใยของเลนส์ตาจากความเสื่อมโทรมที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยช่วยคุ้มครองการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังยังเป็นสารต้านทานขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความเสื่อมโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นเยี่ยม

ฟักทองผู้คนจำนวนมากบางทีอาจจะยังไม่เคยรู้ว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ในความเป็นจริงแล้วฟักทองเป็นผักที่มีสาระมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา บำรุงไต และก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆด้วยเหมือนกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับได้ว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินและก็ธาตุต่างๆเยอะแยะที่ช่วยสำหรับการบำรุงผิวพรรณและก็บำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกแล้วก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก มีสาระมากไม่น้อยเลยทีเดียวเหลือแหล่

การกินมะละกอสุกบ่อยๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งที่สำคัญยังเป็นประโยชน์สำหรับในการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากจำพวก ทั้งยังวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม แล้วก็เบต้าแคโรทีน อีกด้วย

พูดได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งผองนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก หากว่าจะให้ดีเยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการรับประทานผักและผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด

Author: Lee Ford